FINAL DE AÑO, PRINCIPIO DE TEMPORADA

Ya hace tiempo que terminé la temporada y hace más o menos 1mes empecé a entrenar de nuevo,con una pretemporada de casi 15dias en el CLUB La SANTA.(Lanzarote)

Ha sido un año duro por la exigencia de las carreras, el estrés de la competición, la presión por mantener 3 plazas para Londres y el agobio que a veces me produce "una lesión de espalda" que no me deja entrenar a tope. Muchas veces se queja después de un esfuerzo grande y casi siempre cuando hago un viaje largo. Pero ésto último con paciencia y el paso de los años he aprendido a llevarlo "bien". Y ésto, unido a la satisfacción de poder hacer lo que me gusta y disfrutar de ello, hace que mi motivación esté a tope para afrontar una nueva temporada.

A pesar de todo el balance del año ha sido positivo:

    4º en ISHIGAKI, una carrera que nunca olvidaré, por el ambiente que hay, la gente y sobretodo porque seguramente fue la mejor carrera que hice en todo el año.Mis sensaciones fueron muy buenas.

   6º en el EUROPEO, una carrera especial, porque ademas de disputarse en España, fue una dosis de

 motivación extra para continuar con ganas, ya que desde Ishigaki las carreras no salían.

   La NATACIÓN DE LONDRES, la mejor natación del año!!!, y todo lo que para mi eso supone, ya que es el segmento que mas me cuesta.

   3º en HUATULCO, la carrera mas dura del año, en cuanto al circuito y el calor, y mi PRIMER PODIO EN WC!!!

Eso en cuanto a lo deportivo, en lo personal, ha sido un año increíble ,dónde sin duda lo mas importante fue mi boda con Guille. Una boda pequeñita pero inolvidable, con la familia y los amigos mas íntimos. A pesar de las fechas pudimos disfrutar del sol de Javea. Los 2 formamos un GRAN EQUIPO, y espero que dure por mucho tiempo.

Aquí os dejo unas fotos y un enlace con un pequeño video, pinchando AQUÍ. Para verlo os pedirá una contraseña, es "triatlon"

El año se termina hoy , y también hoy es un día especial, ya que vuelvo a correr después de casi 10 años la San Silvestre de Galapagar, mi pueblo. Me hace mucha ilusión correrla ,sobretodo porque significa que estamos en diciembre y que puedo correr.Otros años mi querida espalda, terminaba las temporadas reventada y pedía mas descanso del habitual.

Asi que empieza un año importante, EL MAS IMPORTANTE, ya que estoy mas cerca que nunca de poder conseguir mi sueño olímpico. Hay que cuidarse, entrenar bien y no agobiarse. Disfrutar en cada carrera y seguro que si no hay grandes problemas, la cosa irá bien.

Las carreras empiezan en Marzo y hasta Mayo no sabré seguro si voy. Así que me esperan un par de meses de trabajo duro, mucha natación , algo de bici (en Madrid ya empezó el frio), mucho BKOOL , gimnasio para cuidar esa espalda y toda la carrera a pié que sea capaz de asimilar sin hacerme daño.

Un año más , cuento con los sponsors de siempre ,NEW BALANCE Y ORBEA, otros mas recientes, como  POWERBAR, COMPRESSPORT, OAKLEY  y BKOOL, la ayuda del "polideportivo"de  COLLADO  VILLALBA, que me deja usar sus instalaciones siempre que quiera (pisci, gimnasio ,pista de atletismo..)y hace que no me falte de nada para entrenar cerca de casa y El apoyo de ""MORENITO,  que siempre que tengo cualquier cosa con el material, me lo solucionan en tiempo record. A todos ellos me gustaría agradecerles la confianza que depositan en mi año tras año. Poco a poco he ido creciendo como deportista, en parte gracias a ellos y es por ello que ahora me encuentro en el más alto nivel, luchando por ir a unos JUEGOS.

También me gustaría agradecer a AUTRIC, mi nuevo sponsor, el interés que están mostrando por proporcionarme lo mejor para entrenar y competir.

Todo este material del que os hablo podeís verlo en el nº6 de la revista "TRIATLÓN", dónde salgo en la portada. Dentro, vereis un pequeño artículo de todo lo que uso en entrenamientos y competiciones.

Y por supuesto a mi familia (que siempre está ahí) y a mi entrenador, que me anima cada día en el borde de la piscina para que yo no pase frio y pueda entrenar a tope.

FELIZ AÑO A TODOS !!!! , que nadie se atragante con las uvas

Preparando la Gran Final

Después de un pequeño descanso y tras varias semanas seguidas de competición , he empezado esta semana a prepararme para afrontar lo mejor posible la última parte de la temporada. El lunes nos vamos a Pekin, a la Gran Final de las w.series. Ahí es importante hacerlo bien, ya que es la prueba que mas puntos da para la clasificación Olímpica. Desde China, los que necesitamos puntuar mas porque vamos más justillos, nos iremos a Japón , a otra w. series, que fue aplazada en el mes de abril por todo el lío que hubo en Japón. Yokohama fue una de las zonas mas afectadas, Y en ese momento había cosas mas importantes que hacer allí.

El anillo Olímpico de Pekín y la natación en los pasados juegos la Dextro de este año tiene lugar en el mismo circuito

Así pues, los que nos quedamos en Japón , este año no podremos correr en el Campeonato de España de Vigo. A mi personalmente me fastidia un poco, porque en Galicia siempre he hecho buenas carreras, me gusta competir allí..pero bueno, otro año será.
En cuanto a las carreras que he hecho, primero HAMBURGO, despues LONDRES y por último la famosa TISZAJUVARÓS (Hungria), las cosas han ido bien, he conseguido buenos puntos, pero he quedado con una sensación extraña, no satisfecha del todo con mi rendimiento. Quitando en Japón, que me salió la carrera perfecta, el resto del año, aunque yo lo he dado todo en cada carrera , las circunstancias nunca han sido ideales para poder rendir al máximo, a veces por cosas que surgen y uno no puede controlar, pero a veces por " cagadas mías" que han hecho que desgastara mas de la cuenta y no terminara de correr como podría haberlo hecho. Lo bueno es ver esos errores y buscarles soluciones para las pórximas.

Salida de Hamburgo

En Hamburgo una muy buena natación me coloco en el grupo de cabeza, salí del agua delante de gente importante como Moffat, Hewit, Harrisson...junto con Ainhoa,,,en bici desgaste demasiado intentando colocarme arriba en cada recta, pero en las curvas se metían todas a lo bestia y volvía a cola del pelotón..gaste demasiado y los primeros 4 km a pie se me hicieron muy duros ,no conseguía llevar un ritmo bueno..poco a poco fui encontrando las sensaciones y conseguí remontar bastante haciendo un muy buen segundo 5mil. Llegue a colocarme la 13 o 14, tirando de un grupito de 4 o 5, en algún momento entre Felicity Abrahan (aus) y yo parecía que habríamos hueco, pero en los últimos 500 m nos pasaron como rayos..yo no tenia cambio, así que perdí al sprint y terminé la 18.Contenta porque es buen resultado, pero con rabia de que por muy poquito un 13 o 14 estuvo a mi alcance casi hasta el final.

Londres, la prueba con mas nivel del año, ya que muchas selecciones daban a sus corredores al menos una plaza para los Juegos ,según el resultado que hiciesen.

                                 

Parte del circuito de bici de Londres

Por lo tanto mucha gente buena y muchos que llegaban aquí demasiado fuertes, ya que para ellos era el objetivo principal del año.
Otra vez me sorprendí con una muy buena natación. Casi sin golpes hasta la primera boya y nadando mucho rato con las primeras...al final me descolgué un poquito ,aun así pude salir a unos 10 seg del grupo y con la suerte de ir justo delante de buenas ciclistas como Nicola Spirig y alguna Neozelandesa. En la bici iba bien colocada en el grupo hasta que justo casi cuando íbamos a enganchar con las primeras una moto se cerro demasiado y se pego mucho a mi .Yo afloje lo justo para pasar mas separada, porque me acojoné un poco y perdí esos metros de nada que luego me impidieron seguir a mis compañeras.., 2 vueltas sola intentando enganchar de nuevo a 15 -20 sg.. pero las de delante tiraban fuerte, ya que por detrás venia otro grupo con gente importante  (Barbara Riveros, Ainhoa, Emma Jackson, Ai Ueda , Abraham...) asi que fui absorbida por ese segundo grupo.Finalmente en la última vuelta nos juntamos y nos bajamos casi las 70 chicas a correr juntas.

aquí nadie corre despacio , las 3 primeras bajaron de 34 min en el  10.000

 Esta vez mis sensaciones corriendo no fueron las de Hamburgo y sufri bastante durante todo el 10.000. Quizás pague las 2 vueltas intentando reenganchar.  Corrí con un grupito de 12 , alguna hacia la goma, pero al final mas de la mitad del grupo me pasaro al sprint..Siento que voy bien a ritmo alto constante, pero me falta esa chispa para cambiar..así que una cosa mas que trabajar de cara al final de temporada.
Y por fin TISZAJUVARÓS una carrera mítica y con historia , en un pequeño pueblo de Hungría donde el triatlón es casi el evento mas importante del año. El público se vuelca, la organización también... hay un ambiente increíble. Es la 2 vez que voy y espero volver cada año si puedo.

Esto es lo que se veía desde el escenario donde subíamos los 20 primeros chicos y chicas
Es una pasada la fiesta que se monta tanto antes como después de la carrera.
Así da gusto correr.

una de las farolas típicas de Tiszajuvaros

La carrera es diferente , no es una DEXTRO, pero el nivel medio es bastante alto. así que desde la natación se hace una carrera un tanto rara. Las buenas nadadoras salen a su bola..y en medio un gran grupo dándose golpes intentando colocarse como puede. En bici tiende a juntarse todo, aunque en este caso las primeras se bajaron con 40seg sobre el grupo grande donde íbamos las 3 españolas, María ,Marta y yo. En la carrera fui de menos a más, a mi ritmo, intentando pelearme por estar en el top 10..finalmente entré la 12, contenta con el resultado pero con la rabia de haber estado tan cerquita de la 10...era una carrera dura, con muy buenas corredoras, gano la Americana Jorguensen (2 en Londres) que bajó de 34m en el 10,000. mi parccial 35.25, creo, que no está mal tampoco.

Aqui con mi amiga Anna, que una vez mas me dejó
bajando, por eso está tan contenta.

Y como os dije antes, después de estas carreras ,me tome unas mini vacaciones..al principio no quería ,porque China está cerca y me daba miedo perder la forma, pero mi entrenador ,que sabe mas que yo...me dijo que me vendría bien, para llegar con ganas al final de temporada. Así que 4 días descanso total y 2 o 3 días tranquilos. Siento que he perdido un puntito, sobretodo nadando, puede que llegue algo justa a Pekín, pero confío en lo que dice el entrenador, en unos días estaré como antes. Sin embargo en bici y corriendo me siento con mas fuerza..y he podido trabajar algo mas la chispa..quizás estaba ya demasiado diesel con tanta carrera y tanta fatiga acumulada, sobretodo por los viajes...A veces hay que obligarse a perder un puntito para luego ir mejor...Creo que hemos acertado con este parón. Al principio parece que uno va peor, pero también sirve para despejarse un poco y coger ganas, la temporada termina a finales de octubre , principios de noviembre..según como vayan saliendo las carreras y si no se para un poco.. uno revienta...                                                                

Aquí os dejo unas fotos retomando los entrenos con alegría y tranquilidad y un enlace de la  Entrevista que me hicieron hace poco la revista CAMPEONAS. 

Uy que fria !!!pero te quedas como nuevo!!

Durante 4 dias , nada de natación ,ni de bici, ni de correr, pero había que hacer algo de gimnasio.
Asi que Guille se inventó un circuito "diferente" muy cerquita de casa.
Nos reímos bastante y yo al día siguiente tenia unas buenas agujetas. Sin embargo a él, esto de ir " de pino a pino" como sea, no debió afectarle demasiado , ya que 2 días después hizo un carrerón en Cantimpalos. Quedó el 9 y junto con sus compañeros de equipo, Fernando y César (3 y 13), ganaron la carrera por equipos y se llevaron para casa una paletilla ibérica de las buenas .Romo (todo un crak en el arte de cortar jamón) fue el encargado de repartirla .

de carrera en carrera....

Hace ya semanas que no escribo y en todo este tiempo han pasado muchas cosas. Muchas carreras , muchos viajes, algo de recuperación y desconexión del triatlón (aunque solo sean unos días ), mucho entreno, maletas y bicis que montar y desmontar, mas carreras....
A empezado el verano y esto es una locura..el ritmo es muy alto , igual que el nivel de las carreras, dónde el mínimo fallo o despiste supone perder una decena de puestos de golpe.
Para poder contar todo sin que se haga demasiado pesado lo mejor será dividirlo en varias entradas..esta entrada será desde Madrid hasta el Europeo...unas semanas muy intensas, con 4 carreras seguidas y poco tiempo entre unas y otras.

Este año la cosa esta dificil, mucha gente, mucho nivel y las listas de espera para entrar en cualquier carrera a tope.

La primera carrera de este ciclo era la DEXTRO DE MADRID, una carrera que me hacia especial ilusión correr y hacerlo bien. Hace unos cuantos años , en 2006 , hice muy buena carrera alli ,entrando la 10 y con el 5 o 6 parcial a pie...desde entonces Madrid ha sido mi cruz. El último año me cai cuando por fin habia conseguido meterme en el grupo de cabeza.

Llegué con muchas ganas, pero también con mas nervios de lo normal...muchas veces el ansia por querer hacerlo bien hace que al final salga todo al reves de lo que uno quiere.
Se dió la salida y empecé a nadar bastante bien, al paso por la primera vuelta estaba en el segundo grupo grande, pero una segunda vuelta a base de golpes, me dejó completamente agotada y a partir de la segunda boya empece a perder puestos y fui absorbida por un tercer grupo.

 

colocandome bien las gafas para afrontar la 2ª vuelta . Ahora venia lo bueno...menuda batalla me esperaba

Al salir del agua vi que en mi grupo habia gente importante, asi que no desesperé y curre todo lo posible por no perder demasiado tiempo.
Pero mis problemas de estómago me la jugaron una vez mas..y todo lo que intenté comer o beber lo terminé vomitando. Así que me bajé a correr con la "aguja en lo rojo", es decir, con las reservas justas para aguantar un 10. 000.

 

 En el famoso TELEFÉRICO. Apesar de los problemas de estómago en bici me sentia con mucha fuerza ypude tirar bastante, sobretodo dónde mejor voy, en las subidas...jeje ,alguna ventaja tiene que tener ser pequeña. 

Las reservas se terminaron en la segunda vuelta y conseguí llegar a meta de milágro, completamente deshidratada y al borde de la hipoglucemia.
Me costó mas de 1 h salir de la zona de meta..gracias a la ayuda de los servicios médicos que me atendieron y de Zigor, Marta, Joan...
Con una semana y pico entre medias viajamos a Austria , la segunda carrera del ciclo.

DEXTRO de KITZBÜEHEL,
Esta es una de mis carreras favoritas por el paisaje. La carrera se hace en un pequeño pueblo de montaña rodeado de casitas de madera, lagos, vacas...en fin, un paraiso para los que nos gusta la montaña.
A esta carrera llegaba también con muchas ganas. A pesar del mal resultado en madrid, los entrenamientos que hice la semana anterior me decian que lo de madrid habia sido un mal día. Me sentia fuerte, sobretodo a pie. Después de algun entreno con Natalia Raña, sabía que había ganado un puntio con respecto a las semanas pasadas.

 Salida de KITZBUEHEL con las montañas de fondo

Sín nadar mal del todo me coloque en un segundo grupo a escasos 20" de la cabeza. Era un grupo de unas 20, con gente importante también. Por delante otras veintipico y por detrás un grupo mas pequeño.

        El 2º grupo de bici, dónde fui hasta que apareció la tormenta y el granizo                       

 Mi grupo trabajaba lo justo para no perder demasiado tiempo y entraba a la T2 con 40" respecto al grupo de cabeza, pero yo llegué sola y descolgada de mi grupo a casi 2 minutos. En la última vuelta nos sorprendió una tormenta de granizo y mucha lluvia. Mis frenos no frenaban y me pegué un buen susto en una bajada..así que en la última bajada larga sin frenos y con el suelo encharcado el miedo me pudo y el grupo se fué.

Pasando por el pueblecito...un sitio increible!!

 Apesar de todo una gran carrera a pie hizo que remontara puestos pudiendo sumar unos puntitos mas.

Contenta con mi rendimiento, pero no con el resultado (36º) volví a casa y sin apenas tiempo para lamentaciones me subí a la furgo de la federación con el resto del equipo español camino a PONTEVEDRA, dónde en apenas 1 semana tomaría la salida en el CTO. de EUROPA.

 Mi box. Todo listo para competir.

Llegué cansada de las carreras anteriores, el viaje a Austria y el plizón en furgo...y un poco desanimada porque los resultados no terminaban saliendo apesar de que yo sabía que estaba bien y que habia entrenado bien..pero el deporte, como todo en la vida es así. No siempre salen las cosas como a uno le gustaría, apesar de todo hay que tener confianza en lo que se hace y saber que antes o después terminará saliendo.
En Pontevedra me limite a descansar y hacer lo justo para llegar bien de fuerzas a la carrera.
Esta vez la fortuna no me dio la espalda y tras una buena natación saliendo en el grupo de cabeza , pude bajarme a correr con opciones de luchar por un buen puesto.

El calor era insoportable, pero el ambiente en las calles con tanta gente animando ponÍa la piel de gallina. Era una oportunidad que no podía desaprovechar y a pesar de no tener mi mejor dia a pie pude entrar en un 6 puesto que tiene mucho valor para mi.

Es increible como año tras año las calles de Pontevedra se llenan de gente para ver el triatlón. Ya puede granizar (como algun año) o hacer 40º a la sombra. Para nosotros esos ánimos son muy importantes y es de agradecer. Muchas veces el calor del público hace que te olvides del dolor de piernas y sin darte cuenta te lleven en volandas hasta la meta.

 Los hermanos Brownlee ,dieron todo un recital, al igual que el público de Pontevedra que estuvieron todo el fin de semana en la calle animando sin parar en todas las carreras que se disputaron

 Al dia siguiente se hizo el relevo en el que participé junto con María Pujol, Josemi y Ramón Ejeda..

La carrera individual pasó factura a todo el mundo , ya que corrimos en unas condiciones muy duras de calor y apenas había tiempo para recuperar..pero nuestro relevo, a diferencia de otros equipos, venia ya con muchas carreras y viajes a la espalda, entre ellos el más perjudicado era Josemi, al que hay que agradecer el gran esfuerzo que hizo por correr, ya que llego a Pontevedra después de 3 semanas compitiendo en colombia en condiciones de altitud y calor  también muy duras..

Al final conseguimos entrar en 7 lugar.

Y aquí termina el primer ciclo de carreras , después vendrian casi 3 semanas de mucho entreno para preparar el siguiente ciclo HAMBURGO-LONDRES Y HUNGRIA (tiszaujvaros.

Ramón dando el relevo a María

Por último me gustaria agradecer a Manuel , de NEW BALANCE ,su apoyo durante tantos años y sobre todo el haber venido a vernos a los new balance (ainhoa , josemi y yo ) correr en Pontevedra, fue todo un detalle que nos hizo mucha ilusión...además nos dío una buena noticia, para las próximas carreras estrenaremos zapas nuevas ..para correr mas rápido ..jeje

COPA DEL MUNDO DE MONTERREY

Ya han pasado unas semanas desde mi última carrera (Monterrey), dónde conseguí entrar en el puesto 14 y seguir sumando unos puntitos de cara a la clasificación olímpica.

 

 El parque Fundidora , con las montañas de fondo y en primer plano el canal dónde nadábamos

Estos días después de Mejico han sido tranquilos. Se trataba de recuperar del todo para hacer 
un par de semnanas buenas antes de Madrid, mi próxima cita. Así que la primera semana fue tranquila y esta y la que viene son de acumular un poco de trabajo bueno para intentar hacer una buena carrera en la casa de campo. La carrera y el viaje a Japón me dejaron bastante "tocada" y a Méjico llegué un poco justa de fuerzas.. pero estando allí empecé a sentirme mejor y a notar que poco a poco el cansancio ese tan grande que tenia se iba pasando.
El día de la carrera no tuve un buen día, no me encontré cómoda en ningún momento, me sentia pesada y con sensaciones raras en el calentamiento. No hice una buena natción y salí a 30 segundos del grupo principal, pero en bici me junte con unas 6 chicas que andan bastante  y
conseguimos enganchar. De mis compañeras de grupito la japonesa Ueda y la alemana haug, consiguieron terminar la carrera 2 y 3 respectivamente , que está muy bien después de la paliza que nos dimos en bici...

Ahí estoy, en el margen izquierdo de la foto, lanzandome a la batalla...una salida dura, con muchos golpes

Por mi parte , en bici no conseguia beber ni comer nada, mi cuerpo no lo asimilaba y vomitba , asi que después intentarlo un par de veces lo dejé por imposible..me bajé a correr con el estómago hinchado ,intentaba correr rápido ,pero no podía , me daban arcadas, tenía ganas de vomitar y no podía correr fuerte...me quedé muy atrás , incluso en el km 5 pensé en retirarme ,pero antes de pararme por completo, aflojé  el ritmo,y casí andando, respire tranquila .Poco a poco se pasó y pude correr bien los últimos 5km, empecé a remontar, cada vez me sentia mejor , pero la carrera terminaba ...esta vez ,al contrario que en Japón, me habría gustado poder correr 1km mas..pero las carreras son así. Finalmente terminé la 14, con unos puntitos para mantenerme más o menos como estaba.

 el grupo principal de casi 50 chicas que nos bajamos a correr juntas

El viaje fue aburrido, Monterey es una ciudad un poco peligrosa y nos aconsejaron no salir mucho del recinto dónde se celebraba la carrera. Era un parque bastante grande y bonito, con un canal artificial muy estrecho y poco profundo, dónde nadabamos. El hotel dónde estábamos estaba incluso dentro del mismo parque y quitando para ir a la piscina ,que salíamos fuera, el resto del tiempo lo pasábamos allí dentro.

Como veis el canal era muy estrecho, haciamos un ida y vuelta, sin corcheras de separación , asi que en algún momento nos cruzábamos , y era dificil nadar así.

Yo me sentia un poco como Jim Carrey, en el show de Truman..Menos mal que compartía habitación Fani (Estefanía Dominguez) y por lo menos nos echabamos unas risas..
Como resumen general puedo decir que he terminado contenta con mi rendimiento en esta carrera. Hice un buen puesto que tiene mas valor dada las circunstancias en las que me encontraba..supe luchar hasta el final y no rendirme a la mas mínima..salí mal nadando, pero curre en bici y me metí en el grupo y corriendo di lo que tenía... y aguante ese pequeño bache que pasé al principio. Ese dia no estaba para más..y puedo estar contenta porque di el 100% de lo que tenia.
A la vuelta me tomé unos dias tranquilos para recuperar del todo y aproveché el sabado para ir a ver a Guille al Ecotrimad.

 

 Para poder entrenar bien estas semanas, antes hay que coger fuerzas y relajarse un poco...1batido de estos es como una bomba de energia..hace efecto ,seguro.

  La prueba era espectacular, un circuito rodeado de montañas ,la meta en el pueblo de Buitrago de lozoya entre murallas...Si hubiera salido un día soleado habria sido genial, pero una tormenta a mitad de prueba hizo que la cosa cambiase por completo tanto para los participantes como para los que ibamos a verles... Apesar del frío, la lluvia, el granizo y el viento , mucha gente consiguió terminar la prueba y entre ellos Guille, que después de una bici muy buena y una gran carrera a pie terminó en el puesto 19. A falta de 1km para llegar a meta le pasaron 4 de golpe...que lástima...con un 15 habria quedado mucho más contento, pero  lo bueno es que disfrutó de la prueba a pesar de todo.

 Y aquí teneis a Guille, que con esas canillas es capaz de mover watios a lo bruto...marcó en Buitrago, el parcial 10º en bici...muy buena carrera, si señor!!

Yo llegué a casa casi peor que él, y eso que no había corrido, congelada de frio y casi con 38 de fiebre... y Guille con los brazos llenos de granitos por las marcas del granizo que caia con fuerza mientras corria...pero al día siguiente ya estabamos como nuevos ...yo empecé con los entrenamientos para Madrid y me fui a la piscina y Guille se quedó cacharreando con su coche de radiocontrol...por la tarde una buena salida en bici de  montaña por la sierra.

 Dirty, la jefa de ingenieros , es la que se encarga de supervisar todos los movimientos de Guille

Esta semana he entrenado bien, aunque aún no me encuentro tan fuerte como hace un  mes, pero poco a poco voy mejorando. Con tanto viaje y tantas carreras uno va perdiendo la forma porque entrena menos.Yo lo he notado en el agua, que he perdido fuerza y en la bici. Asi que he aprovechado para hacer más gimnasio y ejercicios (con la ayuda de Oscar) y alguna salida buena en bici por la sierra...que se me ha hecho larga....y casi no llego a casa...menos mal que iba con buena compañia y los últimos km eran de bajada... :D,. La semana que viene toca seguir trabajando bien y ya la siguiente prepararse para Madrid...

 Aquí os dejo una imagen de uno de mis sitios favoritos para entrenar, aunque no vaya muy amenudo, el alto de cotos, uno de los puertos mas bonitos de la sierra